Yin yoga
duur van de groepsles
75 minuten
voor wie?
van 18 tot 99 jaar
wanneer
dinsdag en woensdag
tijd
zie lesrooster
Wat is Yin yoga?
Yin yoga is een verstillende yogavorm die je uitnodigt om te vertragen, te voelen en te verzachten. In plaats van actief bewegen, blijf je langere tijd (3 tot 5 minuten) in liggende of zittende houdingen. Hierdoor werk je op het diepe bindweefsel, de gewrichten en de energetische meridianen in je lichaam. Je adem helpt je om spanning los te laten en laag voor laag zachter te worden.
Door langer in de houdingen te blijven, ontstaat er ruimte, in je lichaam én in je geest. Het nodigt je uit om naar binnen te keren, te vertragen en écht te voelen wat er is. Yin yoga helpt je ontspannen, verzachten en loslaten, juist op die diepere lagen waar je met actie niet bij komt.
Jouw docent
Nicole
Hoe is de Yin yogales opgebouwd?
Een Yin yogales begint vaak met een korte meditatie of moment van verstilling, zodat je kunt landen in jezelf en in het hier en nu. Daarna nemen we een aantal houdingen aan die je langere tijd – vaak 3 tot 5 minuten – aanhoudt. Deze houdingen zijn zittend of liggend en gericht op het rekken van het bindweefsel, het openen van het lichaam en het stimuleren van de energiebanen (meridianen).
Terwijl je in de houding blijft, nodig ik je uit om met je aandacht naar binnen te keren. De adem helpt je om te verzachten in wat er voelbaar wordt. Je hoeft niets te forceren, het gaat om overgave. We werken elke week met een nieuw thema dat je helpt om bewuster te worden, te reflecteren en te groeien.
We sluiten de les altijd af met een eindontspanning zodat alles wat in beweging is gekomen kan integreren. Na afloop voel je vaak meer ruimte, zachtheid en diepe ontspanning, zowel in je lichaam als in je hoofd.
Voordelen van Yin yoga
- Diepe ontspanning van lichaam en geest: je zenuwstelsel komt tot rust, waardoor stress vermindert en innerlijke stilte ontstaat.
- Verbetert flexibiliteit en mobiliteit: door houdingen langere tijd aan te houden (vaak 3–5 minuten), krijgen bindweefsel, fascia en gewrichten de kans om soepeler te worden.
- Stimuleert het bindweefsel: in tegenstelling tot dynamische yogavormen werkt Yin yoga dieper in op het bindweefsel.
- Ondersteunt het energetisch lichaam: Yin yoga werkt langs de meridianen (energiebanen) uit de Chinese geneeskunde. Dit helpt om energie weer vrij te laten stromen en blokkades los te maken.
- Vergroot lichaamsbewustzijn: je leert luisteren naar subtiele signalen van je lichaam, en omgaan met ongemak of weerstand op een liefdevolle manier.
- Bevordert mentale rust en aanwezigheid: de stilte in Yin yoga helpt je om uit je hoofd te komen en je aandacht naar binnen te brengen. Gedachten mogen er zijn, zonder dat je erin meegaat.
- Ondersteunt nachtrust: door het kalmerende effect op het zenuwstelsel helpt Yin yoga om beter te slapen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Yin yoga nodigt je uit om niet doen, maar te zijn – in dit moment.
Veelgestelde vragen
-
Moet je lenig zijn voor yoga?
Nee, dit is een veelvoorkomende misvatting! Iedereen kan yoga beoefenen, ongeacht je lenigheid.Lees meer in: Ben ik lenig genoeg voor yoga >
-
Wil je meer weten over Yin yoga?
Lees verder in: Maak kennis met Yin yoga – kom tot rust >
Leer anders omgaan met stress, denken en je eigen lichaam.
Waarom Yin yoga?
Deze les nodigt je uit om minder te doen maar om meer te voelen. Yin yoga helpt je vertragen in een wereld die steeds sneller gaat. Het geeft je ruimte om los te laten, op te laden en gewoon te zijn.
Zacht voor het lichaam, voedend voor de geest.
Yin yoga bij Fris & Vitaal
Bij Fris en Vitaal in Gendringen hebben we een speciale focus op ademtechnieken, omdat we geloven dat ze essentiële instrumenten zijn voor een gezonde, gebalanceerde en vitale levensstijl.
In onze Yin yogalessen werken we wekelijks met een ander thema. Herkenbaar, verdiepend en verbonden met het dagelijks leven. Yin yoga helpt je om op een dieper niveau stil te staan bij wat er in jou leeft. Thema’s als loslaten, vertrouwen, grenzen of zachtheid komen aan bod, zodat je niet alleen je lichaam versoepelt, maar ook bewustzijn brengt in je gedachten. Een uitnodiging om te voelen, te reflecteren en met aandacht aanwezig te zijn.
Wil je meer weten? Stuur me een bericht via het contactformulier>