Hatha yoga
duur van de groepsles
75 minuten
voor wie?
van 18 tot 99 jaar
wanneer
dinsdag en woensdag
tijd
zie lesrooster
Wat is Hatha yoga?
Hatha yoga is een toegankelijke vorm van yoga met aandacht voor lichaam, adem en bewustzijn. De houdingen worden dynamisch opgebouwd waardoor je lichaam de tijd krijgt om aan de oefening te wennen, om daarna statisch in de houding te zijn.
Hatha yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Tijdens de les leer je het verschil ervaren tussen spanning en ontspanning. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en gewrichten komen aan bod.
Onze Hatha yogales bestaat uit een combinatie van staande, zittende en liggende houdingen. De adem vormt hierbij de basis van elke beweging. Hatha yoga is een vorm van yoga die zich richt op het in balans brengen van lichaam en geest door middel van lichaam, adem en bewustzijn.
Jouw docent
Nicole
Hoe is de Hatha yogales opgebouwd?
We beginnen vaak staand met een moment van stilte, ademobservatie en bewustwording om spanningen in het lichaam los te laten. Daarna komen de zittende en liggende houdingen aan bod.
Elke les heeft een eigen thema: bijvoorbeeld de adem, chakra’s, de elementen of andere inspirerende onderwerpen. We werken met bewuste ademhalingstechnieken (pranayama) om de ademruimte te vergroten en de geest tot rust te brengen.
De les eindigt altijd met een eindontspanning, waarin lichaam en geest de tijd krijgen om alles te integreren. Dit is een belangrijk onderdeel van de les.
Voordelen van Hatha yoga
- Verbetert de flexibiliteit: door het regelmatig beoefenen van houdingen wordt je lichaam soepeler en beweeglijker.
- Kalmeert de geest: de combinatie van bewuste adem en aandachtige beweging helpt innerlijke rust te vinden.
- Verbetert de lichaamshouding en balans: je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn. Er ontstaat meer balans zowel fysiek als mentaal.
- Stimuleert de adem: door ademhalingstechnieken leer je dieper en vrijer ademen, wat energie geeft en ontspanning brengt.
- Ondersteunt het zenuwstelsel: Hatha yoga activeert het parasympathisch zenuwstelsel, wat helpt bij ontspanning, herstel en beter slapen.
- Brengt je in het hier en nu: Hatha yoga nodigt je uit om te vertragen en contact te maken met jezelf – zonder haast, zonder oordeel.
Veelgestelde vragen
-
Moet je lenig zijn voor yoga?
Nee, dit is een veelvoorkomende misvatting! Iedereen kan yoga beoefenen, ongeacht je lenigheid.Lees meer in: Ben ik lenig genoeg voor yoga >
-
Wil je meer weten over Hatha yoga?
Lees verder in: Ontdek Hatha yoga in Gendringen >
In stilte ontmoet je jezelf. In beweging leer je jezelf kennen.
Zoals je ademt, zo denk je.
Zoals je denkt, zo adem je.
Waarom Hatha Yoga?
Hatha yoga is toegankelijk en geschikt voor iedereen, of je nu beginner bent of al langer yoga beoefent. De houdingen worden in een rustig tempo uitgevoerd, met aandacht voor adem en innerlijke beleving.
Je leert luisteren naar je lichaam, grenzen respecteren en bewust aanwezig zijn in het moment.
Door regelmatig Hatha yoga te beoefenen, ontwikkel je meer kracht, soepelheid en balans – zowel fysiek als mentaal.
Hatha yoga bij Fris & Vitaal
Ik begeleid je door elke les, waardoor je niet alleen fysiek sterker wordt maar ook emotioneel en spiritueel groeit. Of je nu een beginner bent die op zoek is naar een gezondere levensstijl of een ervaren yogi die zijn of haar praktijk wil verdiepen, bij ons vind je een warme en ondersteunende sfeer.
Ontdek de kracht van Hatha yoga voor jezelf. Jouw lichaam, adem en bewustzijn zullen je dankbaar zijn.
Wil je meer weten? Stuur me een bericht via het contactformulier>