In de hectiek van het dagelijks leven vergeten we vaak het belang van diepe en ruime ademhaling. Bij Fris & Vitaal Yoga staat de adem centraal, en dat is niet zonder reden. Ik vertel je graag waarom ruimer ademen niet alleen de sleutel is tot fysieke balans, maar ook de poort opent naar een kalme geest en een energiek lichaam.
Het middenrif – jouw ademheld
Mijn ademhalingsverhaal begint bij het middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier die verantwoordelijk is voor het ademhalingsproces in je lichaam. Het middenrif verdeelt je borst- en buikholte en speelt een cruciale rol in een gezonde ademhaling. Bekijk deze video om te begrijpen waarom het middenrif zo belangrijk is voor jouw ademhaling.
Het is interessant om te weten dat het middenrif normaal gesproken ongeveer 10 cm kan bewegen. Wanneer de ademruimte in het middenrif beperkt is, bijvoorbeeld omdat het gespannen is, kan de beweging beperkt worden tot 2 tot 3 cm. Dit kan leiden tot een oppervlakkige ademhaling en het gevoel van kortademigheid. Daarom is het zo belangrijk de spanning in het middenrif te verminderen en de ademruimte te vergroten.
Waarom ruimer ademen?
Diep ademhalen is als een energieboost voor je lichaam. Zuurstof is de brandstof die je cellen nodig hebben om optimaal te functioneren. Daarnaast brengt ruimer ademen ook ontspanning met zich mee. Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor stress en spanning plaatsmaken voor een gevoel van welzijn.
Yoga ademtechnieken – ademen met intentie
In de yoga noemen we ademhalen geen simpele handeling, maar pranayama, ademen met intentie. Tijdens de lessen leer je verschillende technieken, van rustig diep ademen tot specifieke oefeningen zoals de vuurademhaling en de wisselende neusademhaling. Deze technieken brengen niet alleen fysieke voordelen met zich mee, maar zorgen ook voor rust, bewustzijn en welzijn.
Het resultaat van ruimer ademen
Wanneer je regelmatig ruim ademt, merk je al snel de voordelen. Je lichaam wordt vitaler, je geest kalmer, en je algehele gezondheid krijgt een boost. Yoga, met zijn focus op ademwerk, biedt niet alleen fysieke voordelen maar brengt ook ontspanning, bewustzijn en welzijn.
Overweeg yogalessen
Overweeg het volgen van yogalessen. Tijdens de Hatha yogales of Yin Yogales kan ik je begeleiden en corrigeren om ervoor te zorgen dat je de houdingen op de juiste manier uitvoert.
Eerst een proefles volgen? Stuur een mail of stuur een app voor meer informatie.
‘ Neem de tijd om bewust te ademen, voel de kracht van het middenrif, en ontdek hoe ruimer ademen de sleutel is tot een gezond en gebalanceerd leven. Bij Fris & Vitaal sta ik klaar om je te begeleiden. Wil je je puur alleen richten op beter ademen, dan is een ademles (groeples) misschien iets voor jou. Of kies voor de 1 op 1 sessies ademtherapie of voor ademcoaching.’
Groetjes, Nicole