Adem & Ontspan
duur van de sessie
90 minuten
voor wie?
van 18 tot 99 jaar
wanneer
op afspraak
tarief
€92,50
Ontdek Adem & Ontspan
Met Adem & Ontspan herstel je een natuurlijke en ontspannen ademhaling. Je adem stroomt weer vrij en is voelbaar door je hele lichaam.
Ademen… het gebeurt vanzelf. Maar adem je op de juiste manier? Verkeerd ademen kan leiden tot lichamelijke klachten zoals druk in je hoofd, vermoeidheid, slaapproblemen en moeite met concentreren.
Sta je weleens stil bij je ademhaling?
Jouw begeleider
Nicole
Wat is een Adem & Ontspan sessie?
Een Adem & Ontspan sessie is een rustige, begeleide sessie waarin je leert hoe je met behulp van je adem diep kunt ontspannen. Ik begeleid jou door middel van de uitstralingskracht van mijn handen.
Mijn handen volgen jouw adem en ik laat je adem verdiepen naar verschillende delen in jouw lichaam. Al die ademgebieden hebben allemaal hun eigen doel en functie.
Ook krijg je daar meer inzichten over, doordat ik je uit zal leggen hoe dat werkt. Ook werk ik met eenvoudige ademtechnieken die helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen, waardoor je spanning los kan laten. Deze kan je thuis ook toepassen.
Soms maak ik naast de behandeling gebruik van yogaoefeningen en diverse technieken.
Hoe ziet de sessie eruit?
We beginnen met een korte kennismaking, waarin ik je wat vragen stel over je adempatroon en je dagelijkse ademgewoonten. Tussendoor krijg je heldere uitleg over hoe je adem werkt en wat deze zegt over je lichaam en je staat van zijn. Die inzichten zijn vaak al waardevol om thuis mee aan de slag te gaan.
Tijdens de sessie zet ik verschillende ademtechnieken in, afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt, altijd in overleg en in jouw tempo. De begeleiding helpt je om spanning los te laten en meer ruimte te ervaren. In het begin kan het wat moeite kosten om je adem te veranderen, maar al snel kom je in een ritme dat diepe ontspanning brengt. Sommige mensen voelen zich zo rustig dat ze bijna in slaap vallen.
De adembegeleiding zelf duurt ongeveer een half a drie kwartier. Daarna krijg je eenvoudige oefeningen mee voor thuis. Want juist in het dagelijks leven ontstaat de echte verandering, als je het integreert in je eigen ritme.
Voor wie is de sessie geschikt?
- Bij spanningsklachten: zoals slapeloosheid door overspanning, hoge bloeddruk
- Gewrichtsklachten: Door beter te ademen, leer je anders met de pijn om te gaan.
- Hyperventilatie
- Verlies
- Spannningsklachten in de buik, bij gespannen darmen
- Stotteren
- Astma
Ademtherapie kun je toepassen bij problemen van zowel lichamelijke als emotionele aard.
Deze sessie is bijzonder geschikt bij stress, vermoeidheid, onrustige adem, gespannen buik of drukte in je hoofd.
Je hoeft niets te presteren – je mag simpelweg zijn, ademen en ontspannen.
In de stilte van je adem, vindt je lichaam zijn rust.
Wat kan deze sessie je opleveren?
- Meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam
- Een diepere, natuurlijke adem
- Bewustwording van spanning die je (onbewust) vasthoudt
- Betere slaap en meer energie overdag
- Meer verbinding met je lichaam en gevoel
- Inzichten over je eigen adempatroon en hoe je dit positief kunt beïnvloeden
- Een gevoel van thuiskomen bij jezelf
- Praktische adem- en ontspanningsoefeningen die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven
- Je adem blijft rustiger tijdens praten
- Je kunt een hyperventilatie aanval sneller voorkomen en sneller van herstellen
Verander je adem, en je verandert je staat van zijn.
Vrijer ademen en ontspannender leven
Je adem weerspiegelt hoe je je voelt. Als je spanning ervaart, ademt je lichaam vaak snel, hoog of onbewust. Door hier bewust mee te werken, ontstaat ruimte – in je adem én in je leven.
Vrijer ademen betekent niet alleen meer zuurstof, maar ook meer zachtheid, rust en vertrouwen in jezelf. Je leert spanning los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en echt te voelen wat er in je leeft. Je adem is een krachtig instrument dat je zelf kunt beïnvloeden.
Met Adem & Ontspan herstel je een natuurlijke en ontspannen adem. Je adem stroomt weer vrij en is voelbaar door je hele lichaam.
Is Adem & Ontspan iets voor jou?
Adem doet leven. Vanuit de yogatraditie leren we hoe adembeheersing en denkbeheersing onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
Voordat we adem en denken kunnen leren beheersen is het bevrijden van de natuurlijke adem en het leren kennen van het eigen denken een voorwaarde.
Door onze vaak onnatuurlijke manier van leven zijn we in de loop van jaren beperkter gaan ademen. Bewust of onbewust merk je de invloed daarvan op hoe je je voelt en hoe en wat je denkt.
Voel jij een ja vanbinnen, nu je dit leest? Dan ben je van harte welkom om het te komen ervaren. “Soms voel je gewoon: dit is wat ik nu nodig heb.”
Lees ook mijn blogs over adem
De kracht van ademcoaching >
De manier waarop je ademhaalt heeft een diepgaande invloed op je leven!
Goed ademen kun je leren >
Waarom het de moeite waard is om af en toe bewust te zijn van de manier waarop je ademt.
Ontdek de kracht van ruimer ademen >
Waarom ruimer ademen niet alleen de sleutel is tot fysieke balans, maar ook de poort opent naar een kalme geest en een energiek lichaam.
Het belang van je adempatroon kennen >
Je adempatroon geeft veel informatie over je emotionele toestand en de manier waarop je het leven benadert.
Waarom een ademanalyse tijdens ademcoaching >
Iedereen heeft een uniek adempatroon. Dit patroon weerspiegelt bewuste en onbewuste gedragspatronen.
