Waar veel yogavormen draaien om beweging, kracht en dynamiek, richt Yin yoga zich juist op vertragen, verstillen en loslaten. Yin yoga wint de laatste jaren steeds meer aan populariteit.
Yin en Yang: balans vinden
De naam komt uit het Chinese Yin-Yang-principe. Yang staat voor actief, warm, snel en krachtig — zoals sporten of een drukke werkdag. Yin is het tegenovergestelde: traag, stil, naar binnen gekeerd en ontvankelijk. Yin yoga brengt balans in een wereld die vaak door Yang-energie wordt gedomineerd.
Hoe ziet een Yin yogales eruit?
Je blijft 3 tot 5 minuten (soms langer) in één houding. Niet om spieren te trainen, maar om te werken op bindweefsel, gewrichten en fascia. De houdingen zijn zittend of liggend, vaak met kussens, dekens of blokken ter ondersteuning. Het draait niet om presteren, maar om voelen, toelaten en ontspannen.
Waarom Yin yoga goed voor je is
Yin yoga werkt op meerdere lagen:
- Fysiek: vergroot flexibiliteit, werkt diep in op bindweefsel.
- Mentaal: brengt rust en stilte in je hoofd.
- Emotioneel: helpt emoties los te laten.
- Energetisch: stimuleert de meridianen (energiebanen) uit de Chinese geneeskunde.
Voor wie is Yin yoga?
Voor iedereen — ongeacht leeftijd, ervaring of lenigheid. Het is ideaal voor wie veel stress ervaart, moeite heeft met ontspannen of een rustige tegenhanger zoekt voor intensieve sport. Ook bij burn-out of chronische klachten kan Yin yoga ondersteunen door het zenuwstelsel te kalmeren en herstel te bevorderen.
Yin yoga bij Fris & Vitaal
Een les begint vaak met meditatie of ademhalingsoefeningen. Daarna volgen houdingen die langere tijd worden aangehouden, met begeleiding en ondersteuning waar nodig. Iedere week werken we met een thema dat je helpt bewuster te worden, te reflecteren en te groeien. De adem speelt een belangrijke rol om spanning los te laten. De les eindigt meestal met een lange eindontspanning (savasana), zodat alles kan integreren.
‘In een wereld vol snelheid nodigt Yin yoga je uit om stil te staan. Het is een oefening in overgave, acceptatie en simpelweg aanwezig zijn. De grootste les? Je hoeft niets te doen om goed te zijn zoals je bent.‘
Groetjes, Nicole